2019-11-09から1日間の記事一覧
172cm63kg(basic version) 11/9 power!version menu! ①legpress 220 180 160kg×1・3・5rep(回数) ②chestpress 150 130 120kg×1・2・3rep ③barbell split squwat×5rep×3set ④barbell curl(20kg)×10rep×3set ⑤kettle bell24kg ??? ⑥plate15kg neck extension×5…