My YouTube game play🎮戦国無双【ゲームプレイ】
筋トレ workout チャレン⑫🏋
172cm63kg【light power basic version】
🏋 →full power+30～80kg!
①legpress 160 170 150kg×1・3・5rep(回数)
②chestpress 100 110 90kg×1・2・5rep
③barbell split squwat×5rep×3set
④barbell curl(20kg)×10rep×3set
⑤kettle bell swing 24kg ×10rep×3set
⑥plate15kg neck extension×5×3set
⑦trace kick×5×3set and tube exercise
⑧dragonfly clunch with bench
⑨barbell squwat jump×1rep×3set【full power jump】
⑩stretch etc.
⑪bass etc.
→no gearノーギアで
日本語 light English対応
※ココナラで個人別menuくむことできます
training歴15年であなたの役に立ちます！
I activity ココナラ
→あしたナインで search 検索！ your workout 筋トレ menu 作成します😉🏋👍
自分でmenu作ったことがない ジムに提示されたplanはどうもピンとこない方におすすめ！
【提示のものをアレンジしてもいいですが 本当の意味で workoutのアレンジが出来るのは3年目以降だと思います→面白がって自分の筋力以上の強い負荷をかけると・・・】。
→詳しい個人別menuをココナラで作成いたします。
【あしたナイン】で検索したら出ますのでご検討ください それでは😄👍
#ココナラ #workout #筋トレ
筋トレ workout チャレンジ⑪🏋
172cm63kg(basic version) 2/6
power!version menu🏋 →full power+30～80kg!
①legpress 240 200 180kg×1・3・5rep(回数)
②chestpress 110 130 110kg×1・2・3rep
③barbell split squwat×5rep×3set
④barbell curl(20kg)×10rep×3set
⑤kettle bell24kg ???
⑥plate15kg neck extension×5×3set
⑦trace kick×3×3set and tube exercise
⑧dragonfly clunch
⑨barbell squwat jump×1rep×3set【full power jump】
⑩???
before after active nomale storech bass etc.
→no gearノーギア日本語 light English対応
わからない 参考にする方は⑩にはいるのもココナラで教えます！
ココナラで個人別menuくむことできます
training歴15年であなたの役に立ちます！
I activity ココナラ
→あしたナインで search 検索！ your workout 筋トレ menu 作成します😉🏋👍
自分でmenu作ったことがない ジムに提示されたplanではどうもピンとこない方におすすめ！
【提示のものをアレンジしてもいいですが 本当の意味で workoutのアレンジが出来るのは3年目以降だと思います→面白がって自分の筋力以上の強い負荷をかけると・・・】。
→詳しい個人別menuをココナラで作成いたします。
【あしたナイン】で検索したら出ますのでご検討ください それでは😄👍
#ココナラ #workout #筋トレ
筋トレ workout チャレンジ⑩
172cm63kg(basic version) 2/3
power!version menu →full power+30～80kg!
①legpress 220 180 160kg×1・3・5rep(回数)
②chestpress 120 130 110kg×1・2・3rep
③barbell split squwat×5rep×3set
④barbell curl(20kg)×10rep×3set
⑤kettle bell24kg ???
⑥plate15kg neck extension×5×3set
⑦trace kick×3×3set and tube exercise
⑧dragonfly clunch
⑨??
⑩???
before after active nomale storech bass etc.
→no gearノーギア日本語 light English対応
わからない 参考にする方は⑨から⑩にはいるのもココナラで教えます！
Google先生に聞いてみてください。
ココナラで個人別menuくむことできます
training歴15年であなたの役に立ちます！
I activity ココナラ
→あしたナインで search(検索)！ your workout 筋トレ menu 作成します😉🏋👍
自分でmenu作ったことがない ジムに提示されたplanではどうもピンとこない方におすすめ！(提示のものをアレンジしてもいいですが 本当の意味で workoutのアレンジが出来るのは3年目以降だと思います→面白がって自分の筋力以上の強い負荷をかけると・・・)。
→詳しい個人別menuをココナラで作成いたします。
【あしたナイン】で検索したら出ますのでご検討ください それでは😄👍
#ココナラ #workout #筋トレ
🏇東海ステークス AJCC 日経新春杯 京成杯 予想と結果
My予想→①ブラストワンピース⑪ ②ステイフーリッシュ🔟 ③ミッキースワロー3️⃣
race→①ブラストワンピース
②ステイフーリッシュ
③ラストドラフト
単勝🎯3着ミッキースワローだったら3連単も
当確でした！惜しい😂
ブラストワンピース🏆️おめでとう🎉
🏇東海ステークス G2 1800m
My予想→①インティ⑬ ②エアアルマス7️⃣ ③スマハマ4️⃣
race→①エアアルマス
②ヴェンジェンス
③インティ
エアアルマス🏆️おめでとう🎉
日経新春杯 G2 2400m
My予想→①レッドジュニアル2️⃣ ②タイセイトレイル7️⃣ ③アフリカンゴールド⑬
race→①モズベッロ
②レッドレオン
③エーティーラッセン
モズベッロ🏆️おめでとう🎉タイセイトレイルの馬体は美しい✨
京成杯 G3 2000m
My予想→①スカイグルーヴ⑫ ②ビターエンダーエンダー4️⃣ ③ヒュッゲ8️⃣
race→①クリスタルブラック
②スカイグルーヴ
③ディアスティマ
クリスタルブラック🏆️おめでとう🎉
長く読んでいただきありがとう🎉
4つのG2 G3 新春競馬でした😉🎊
©️競馬ラボ
