2019-10-19から1日間の記事一覧
172cm63kg power!version menu!①legpress 230 180 160kg×1・3・5rep(回数) ②chestpress 130 120 110kg×1・2・3rep ③barbell split squwat×10rep×3set ④barbell curl(20kg)×10rep×3set ⑤kettle bell swing×5rep×3set ⑥plate15kg neck extension×10×3set ⑦trac…