2019-11-16から1日間の記事一覧
172cm63kg(basic version) 11/16 power!version menu →full power+30~50kg! ①legpress 220 180 160kg×1・3・5rep(回数) ②chestpress 150 130 120kg×1・2・3rep ③barbell split squwat×5rep×3set ④barbell curl(20kg)×10rep×3set ⑤kettle bell24kg ??? ⑥plat…